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孕婦吃什么補(bǔ)鋅最快最好的食物_環(huán)球觀熱點(diǎn)
發(fā)布日期： 2023-05-14 13:53:22 來(lái)源： 南方養(yǎng)生網(wǎng)

請(qǐng)問(wèn)吃什么補(bǔ)鋅最快最好？

關(guān)于鋅，大多數(shù)人認(rèn)為鋅對(duì)身體沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性幫助。實(shí)際上，鋅是人體必不可少的微量元素之一。

而且微量元素鋅長(zhǎng)期缺乏會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，比如說(shuō)降低免疫力、影響骨骼發(fā)育等等。然而，通過(guò)藥物途徑補(bǔ)鋅有點(diǎn)不夠安全。


【資料圖】

補(bǔ)鋅群體除了成年人外，還有青少年群體。所以青少年不可濫服保健品，不然會(huì)適得其反。

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果長(zhǎng)期吃可以預(yù)防老年癡呆，同時(shí)也可以增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果含有豐富的鋅等微量元素，也包括糖類(lèi)和各種類(lèi)型維生素等。

尤其纖維含量豐富，對(duì)于身體有一定的好處。而且像孕婦這樣的群體最好多吃蘋(píng)果，有利于攝入適量的鋅，能夠促進(jìn)胎兒大腦皮層的海馬發(fā)育。

2、堅(jiān)果：日常生活中所吃到的堅(jiān)果也含有豐富的微量元素鋅，這里所指的堅(jiān)果包括核桃、花生、杏仁等常見(jiàn)的幾種。

尤其是花生含有豐富的鋅，多吃花生可以增強(qiáng)記憶力以及延緩身體衰老和延緩大腦老化等等。同時(shí)，兒童可以多吃杏仁，對(duì)于大腦發(fā)育有益。

3、瘦肉：含鋅的食物不單單包括綠色蔬菜方面，其實(shí)紅肉也含有豐富的微量元素鋅。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素鋅可以滿(mǎn)足人體所需要的數(shù)量。

目前最常見(jiàn)的瘦肉有瘦豬肉、牛肉等紅肉類(lèi)，是獲取鋅最快的途徑。每1www.nfysw.com00克瘦肉就擁有含量大概在3到5毫克左右的鋅，而且瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)會(huì)在人體內(nèi)分解成為氨基酸利于鋅的吸收。

懷孕期間孕婦補(bǔ)鋅吃什么食物最好

水果中蘋(píng)果是最補(bǔ)鋅的。還有獼猴桃、奇異果，香蕉，核桃等等。

含鋅的高的食物一般存在于動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)、瘦肉類(lèi)等中，平時(shí)可多食這些。

但要是缺鋅癥狀很明顯或確診缺鋅了，要用鋅制劑，因?yàn)槿绻麊螁我揽渴逞a(bǔ)是不及時(shí)也不全面的，選擇時(shí)要特別注意。目前補(bǔ)鋅產(chǎn)品中，最好的是第三代的蛋白鋅伊分子鋅硒寶片。

孕婦吃什么食物能補(bǔ)鋅

懷孕期間均衡營(yíng)養(yǎng)，像瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃都含鋅，平時(shí)可以熬小米粥，還有喝豆?jié){，都不會(huì)缺鋅的，倒是有的孕婦要補(bǔ)鐵的，這些婦幼醫(yī)院有賣(mài)的。
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