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發(fā)布日期： 2023-06-06 07:19:01 來源： 互聯(lián)網(wǎng)

1、以下是我本人減肥的親身體會(huì)： 我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。

2、要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

3、 2、飲食要清淡。


(資料圖)

4、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

5、少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

6、 3、常吃蔬果。

7、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8、 4、平衡膳食。

9、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

10、要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

11、 5、熱量負(fù)平衡。

12、請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

13、6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

14、 7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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