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今日天氣

今日多云，氣溫-2~6℃

(資料圖)

風力：北風2級

空氣質量：輕度污染

紫外線強度：最弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關注

北京80歲也能辦房貸？不準確！銀行中介提到“接力貸”

據(jù)了解，截至目前，北京暫未放寬對房貸申請人的年齡上限要求，基本仍以70歲為限，但多位銀行工作人員和經(jīng)紀人都表示可為高齡老人提供“接力貸”，以子女為共同借款人的話，75歲的老人也可申請貸款，但需要老人和子女具有較好資質。

新聞速遞

■十三屆全國人大常委會會議2月23日至24日在京舉行。

■商務部：讓修鞋、配鑰匙等“小修小補”規(guī)范有序回歸百姓生活。

■人民銀行、交通運輸部、銀保監(jiān)會聯(lián)合印發(fā)通知：進一步做好交通物流領域金融支持與服務。

■國家醫(yī)保局：鼓勵符合條件的定點零售藥店自愿申請開通門診統(tǒng)籌服務。

■民航局：1月民航旅客運輸規(guī)模快速回升。

民生在線

■2023年春運全社會人員流動量約47.33億人次。

■北京2023年春運結束：城際交通客運量恢復至疫情前七成。

■擴散條件不利！預計北京今日空氣質量輕至中度污染。

■足協(xié)：2023賽季職業(yè)聯(lián)賽各俱樂部準入工作開啟。

■教育部：正規(guī)中小學生全國競賽有哪些？↓↓↓

教育部提醒：參加面向中小學生的全國性競賽活動務必認準教育部門戶網(wǎng)站公布的《2022—2025學年面向中小學生的全國性競賽活動名單》。

不要參加違規(guī)競賽，謹防上當受騙、遭受損失。

44個中小學生全國性競賽活動名單

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健康一刻

每天只進行有氧運動是不夠的，抗阻力運動了解一下

日常生活中，快走、跑步、騎自行車、游泳等都是我們熟悉且便于開展的運動方式，它們都屬于有氧運動。

但是，只進行有氧運動是不夠的，還需要抗阻力練習來搭配。

什么是抗阻力訓練？

抗阻力訓練主要指的是無氧運動，是一種對抗阻力的運動，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運動都屬于抗阻力訓練。

很多人認為，抗阻力訓練是練肌肉的年輕人才適合的運動，但其實，青少年和老年人群更需要進行抗阻力訓練。

它除了可以增加我們的肌肉維度，對于人體的神經(jīng)肌肉控制和代謝能力的提高都有正向、積極的作用?？棺枇τ柧毑粌H可以減少老年人群會出現(xiàn)的容易摔倒及肌少癥的情況，還可以幫助青少年人群長高以及提升他們的運動表現(xiàn)。

如何開展抗阻力活動？

■首先選擇自我感覺的良好的時候做運動：空腹時不要運動，天氣太熱或者太冷的時候減少運動。

■運動時緩慢開始，循序漸進，逐步適應，最重要的是要量力而行，避免由于過量或者不合適的運動對身體造成損傷。

■抗阻力運動的具體方式可以選擇對抗自身肢體和軀干的重量，比如進行俯臥撐、引體向上。還可以選擇對抗外加的阻力負荷，這就需要借助啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶等健身器械的幫助。

■適宜健康成年人的阻力負荷應能重復8～20次，可根據(jù)個人體質狀況選擇。

■適時調(diào)整：同一組肌肉高負荷的抗阻力活動不宜連續(xù)兩天進行，休息一兩天可以給肌肉必要的時間恢復和修養(yǎng)，因此，抗阻力活動應當隔日進行，建議每周2～3次。此外，身體感覺到不舒服，就要馬上停止運動。

北京勞動者之歌

“勞動創(chuàng)未來——首都職工喜迎二十大、建功新時代”主題展作品選登

來源：北京日報、新華社、人民日報、央視新聞、人民網(wǎng)、北京市疾病預防控制中心、墨跡天氣等

編輯：李媛