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攝入過多碳水化合物容易長胖，減肥應(yīng)避開碳水類食物
發(fā)布日期： 2022-07-29 11:43:04 來源： 中國婦女報

健身教練張勇提示，攝入過多碳水化合物容易長胖，減肥人群要控制飲食，應(yīng)盡量避開碳水類食物。

該如何減少碳水化合物的攝入?米飯、面食、土豆等食物中的含糖量都相當(dāng)高。如果要減肥，可用蔬菜、水果等食物代替部分米飯、土豆等食物。這樣調(diào)整飲食并不代表不攝入碳水化合物，其實蔬菜里也有碳水化合物。

蔬菜類含有碳水化合物的有冬瓜、西紅柿、青椒、茄子、黃瓜、苦瓜、南瓜、絲瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高;含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等;奶類中牛奶的碳水化合物含量較高;豆類中大豆、紅豆、黑豆等碳水化合物含量比較高。

(胡珍)

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