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春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了，重新回到工作中時(shí)，有不少人還沒(méi)從節(jié)日狀態(tài)緩過(guò)神兒來(lái)。北京疾控提醒市民：收拾好心情，堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，開(kāi)啟工作狀態(tài)。

注意天氣變化，防寒保暖

近期本市正處于冬春季交替時(shí)期，氣溫變化大。長(zhǎng)假后身體也處于調(diào)整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，應(yīng)適時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣情況隨時(shí)增減衣物，注意防寒保暖。

(相關(guān)資料圖)

堅(jiān)持佩戴口罩

上班途中，乘坐公共交通工具或廂式電梯時(shí)，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。在辦公場(chǎng)所，建議隨身攜帶口罩，視不同人群場(chǎng)景選擇佩戴適宜的口罩。

保持辦公場(chǎng)所空氣流通

通風(fēng)時(shí)優(yōu)先打開(kāi)窗戶，采用自然通風(fēng)。有條件的可以開(kāi)啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)。

集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時(shí)，確保室內(nèi)新風(fēng)量達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求，但應(yīng)定時(shí)開(kāi)啟外窗加強(qiáng)通風(fēng)。

保持個(gè)人衛(wèi)生

到達(dá)工作場(chǎng)所后先洗手，工作期間，接觸快遞、清理垃圾、飯前便后等情況下，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒。不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。外出回到家，一定要先洗手。

講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過(guò)的紙巾丟至垃圾桶。不隨地吐痰。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時(shí)清理垃圾。

電梯按鈕、門(mén)把手、打卡機(jī)、辦公桌等公用物品或部位要加強(qiáng)清潔和消毒。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可。

安心就餐

員工食堂盡量避免人員密集，餐飲具一人一用一消毒。購(gòu)（取）餐注意手衛(wèi)生，保持安全社交距離。

節(jié)后注意調(diào)整飲食，規(guī)律用餐，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息

根據(jù)自己身體狀況，適度運(yùn)動(dòng)，如果是新冠康復(fù)期間不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足保持心態(tài)健康。

做好健康監(jiān)測(cè)

密切關(guān)注自身身體狀況，尤其是旅行歸來(lái)后，要做好自身健康監(jiān)測(cè)。

如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，非必要不外出，如需外出，應(yīng)全程佩戴N95/KN95口罩，如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。

來(lái)源 北京日?qǐng)?bào)客戶端|記者 孫樂(lè)琪

編輯 王海萍

流程編輯 馬曉雙