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生活小百科：減肥能吃熱量高的食品嗎？餃子的熱量高不高？
發(fā)布日期： 2020-08-11 14:24:18 來(lái)源： 高端時(shí)尚集

餃子，我們從小吃到大的傳統(tǒng)食物，尤其是在北方，餃子幾乎是過(guò)年、過(guò)節(jié)必吃的食物之一，不論是冬至還是過(guò)年，每家每戶都要來(lái)一盤(pán)熱騰騰的餃子才算過(guò)了一個(gè)完整節(jié)日，現(xiàn)在減肥減脂的人越來(lái)越多，很多人都在糾結(jié)吃餃子的熱量到底高不高呢?減肥時(shí)到底可不可以吃餃子呢?

一、餃子的熱量高嗎

大家可能想不到，餃子中的碳水化合物含量與脂肪含量比我們平時(shí)吃的米飯要高，像一個(gè)我們常吃的餃子餡，豬肉芹菜餡，每100克就有250大卡的熱量，我們需要散步35分鐘左右才能夠消耗完，餃子的熱量接近米飯的二倍，在減肥期間可作為主食適量食用。

二、減肥期間怎么吃餃子才能減少脂肪攝入

日常我們吃餃子都是普通的面粉做皮，然后包上各種各樣的餡，這樣來(lái)看我們吃餃子就可以從餃子皮和餃子餡兩個(gè)方面來(lái)控制脂肪的攝入。

從餃子皮入手，如果我們處于減肥期間或者需要控制血糖，就可以在面粉中加入一定比例的雜糧，這樣能夠有效的增加食物中的纖維含量，較好的控制血糖。

對(duì)于餃子餡，不管是在外邊吃飯還是在家自己做，為了使食物美味，往往都會(huì)增加大量的肥肉和植物油，但是這樣的做法會(huì)產(chǎn)生大量的不飽和脂肪酸和熱量，不僅會(huì)對(duì)減肥造成影響，還會(huì)傷害身體健康。

三、餃子餡怎么做才能不影響我們減肥

首先就要從降低肥肉和植物油動(dòng)物油的用量入手，提高餡料中的蔬菜用量，同時(shí)吃餃子時(shí)多與素菜搭配更有利于健康，并且減少脂肪含量的攝入。

從制作方法來(lái)看，減肥人群最好選用蒸或煮的烹飪方法，盡量少用油炸烹調(diào)的方法，避免額外的脂肪攝入。

健康飲食提倡“七八分飽”，然而我們?cè)诔悦鏃l或米飯時(shí)比較難以準(zhǔn)確衡量，吃餃子就可以計(jì)數(shù)，對(duì)于減肥減脂控制食量的人來(lái)說(shuō)，吃餃子較容易控制數(shù)量，同時(shí)我們也要科學(xué)健康的減肥，希望我的這篇餃子的小科普能夠?yàn)槟愕臏p肥減脂帶來(lái)一些幫助。

關(guān)鍵詞： 吃熱量高的食品
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