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生氣就口臭、緊張就胃疼，癌癥與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)、常受批評(píng)易得關(guān)節(jié)炎……

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。

生氣——降免疫

生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。

悲傷——心臟病發(fā)

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現(xiàn)。

此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

恐懼——發(fā)生暈厥

人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生恐懼。

如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

憂(yōu)郁——促衰老

長(zhǎng)期處于憂(yōu)郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。

敵意——心臟受損

生活中難免遇上“不對(duì)付”的人或事，這種敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致心臟受損。

多疑——營(yíng)養(yǎng)不良

多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I(yíng)養(yǎng)不良。

季節(jié)性失控——功能衰退

對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)在換季時(shí)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。

人不能只有一團(tuán)情緒

我們來(lái)到世間，是為了生活，而不僅僅是生存。如果人總是被混亂的情緒支配，那么還有什么能力控制自己的人生呢？

所以，快學(xué)幾招，趕走壞情緒——

1、勤曬太陽(yáng)

一個(gè)簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)辦法就是每天上午10點(diǎn)左右到戶(hù)外曬30分鐘太陽(yáng)。

研究表明，上午的陽(yáng)光能夠調(diào)整人體生物鐘，抵御抑郁情緒。

2、科學(xué)飲食

建議食用甘藍(lán)、甜土豆、南瓜，它們富含維生素C、植物纖維和抗氧化物，對(duì)心情有益；梨、蘋(píng)果等水果有益心臟，也可以多吃一些。

3、定個(gè)目標(biāo)

給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如讀一本早就想讀的書(shū)、學(xué)瑜伽、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)等，讓生活“動(dòng)”起來(lái)。

4、笑療

笑能夠很好地促進(jìn)人體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是大腦中的快樂(lè)激素。

可以在網(wǎng)上下載一些喜歡的喜劇，或看看笑話(huà)書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)相聲等，在人際上少計(jì)較個(gè)人得失，都能讓你笑口常開(kāi)。

5、少喝酒

酒精會(huì)抑制人體內(nèi)色胺酸等氨基酸的生成，進(jìn)而對(duì)情緒造成負(fù)面影響。

6、靜坐

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，靜坐對(duì)于抑郁癥的預(yù)防作用，相當(dāng)于服用抗抑郁藥的效果。

如果你靜不下來(lái)，可以點(diǎn)燃一支小蠟燭，眼睛注視燭火幾分鐘，讓心專(zhuān)注。

7、親近大自然

戶(hù)外活動(dòng)能提升情緒、增強(qiáng)自信，散步就是不錯(cuò)的選擇。

此外，還可以出門(mén)遠(yuǎn)行，美麗的景色令人心曠神怡，就連計(jì)劃旅行本身都會(huì)讓人心情大好。

8、運(yùn)動(dòng)第一重要

運(yùn)動(dòng)能有效改善人的抑郁情緒。每天提前30分鐘起床，做一些運(yùn)動(dòng)，讓你以飽滿(mǎn)的精神迎接新的一天。

9、喝杯“快樂(lè)水”

材料：玫瑰花5朵，佛手10克。

功效：疏肝理氣，和胃止痛。

烹制方法：玫瑰花、佛手放入砂鍋中，加入適量清水約750毫升（約3碗水量），武火煮沸后改為文火煎煮10分鐘，代茶飲。

好情緒的人更好命

壞情緒真的無(wú)處不在，而它不只影響你的健康，還會(huì)影響你的性格、氣質(zhì)以及家庭關(guān)系。

比如，您有沒(méi)有遇到過(guò)下面這些情況：

別人沒(méi)有立刻回復(fù)你的微信，你就擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)了；

人多時(shí)不敢說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，會(huì)議上永遠(yuǎn)坐在最角落；

雖然很愛(ài)孩子，卻經(jīng)常說(shuō)：我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽(tīng)話(huà)？或者是“你看別人家XXX怎么怎么樣……”

當(dāng)你深陷情緒的泥淖之時(shí)，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低。壞了感情，也連累了自己的生活。的確，我們都是平凡人，難免會(huì)有小情緒。但是，我們要努力去控制它，否則必然會(huì)淪為情緒的奴隸。