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周六的我：笑嘻嘻

此時，貼心的東東已經(jīng)幫你整理好了。

根據(jù)規(guī)定以下情況的可以提前退休：

從事井下、高空、高溫、特別繁重體力勞動或者其他有害身體健康的工作，男年滿五十五周歲、女年滿四十五周歲，連續(xù)工齡滿十年的。

男年滿五十周歲，女年滿四十五周歲，連續(xù)工齡滿十年，由醫(yī)院證明，并經(jīng)勞動鑒定委員會確認，完全喪失勞動能力的。

因工致殘，由醫(yī)院證明，并經(jīng)勞動鑒定委員會確認，完全喪失勞動能力的。

所以說，這個本本可不是這么好拿的

當然，許多年輕人在社交媒體上所稱的提前退休并非上述意義，而是實現(xiàn)財務(wù)自由后不再工作的另一種說法。

然而……

對于職場女性來說，焦慮會導(dǎo)致雌激素水平下降，從而產(chǎn)生一系列身心變化。

比如，育齡期女性的月經(jīng)會受到焦慮的嚴重影響，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等現(xiàn)象，甚至影響生育力。

圍產(chǎn)期的女性除了需要面對體內(nèi)激素水平劇烈變化，還要面對睡眠不足、哺乳、家庭矛盾及產(chǎn)后職業(yè)恢復(fù)等容易引發(fā)焦慮壓力。

當然，這些變化是暫時的。如果能合理調(diào)適，平穩(wěn)過渡，多數(shù)職場女性能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)。

而對于男性來說，職場焦慮會導(dǎo)致雄激素水平下降，從而出現(xiàn)自信心、自控感下降，更易產(chǎn)生挫敗感，同時伴隨性功能下降、勃起障礙等軀體表現(xiàn)。

男性從35歲開始面對“上有老、下有小”的現(xiàn)實，且工作處于發(fā)展瓶頸期，大多數(shù)男性又不太善于表達，往往選擇自我隱忍，默默承受，極易出現(xiàn)比較強烈的焦慮，甚至繼發(fā)抑郁。

另外，男女對于焦慮的反應(yīng)也有不同特點。女性更傾向于照顧和幫助，這跟激素水平（如后葉催產(chǎn)素）存在一定關(guān)系。它會激發(fā)母性，化焦慮為動力去保護自己的子女，尋求他人的幫助。

男性更傾向于進攻，出現(xiàn)一些比較激烈的反應(yīng)，做出比較極端化的選擇，有些人甚至會吸食毒品、酗酒、產(chǎn)生暴力行為。男性在面對同樣困難的情況下，自殺的風險往往超過女性4倍以上。

職場人士，尤其是女性，在周一，長假后1～3天，節(jié)假日補班、連續(xù)加班日，入職初期，工作任務(wù)繁重期，職務(wù)變動期，孕產(chǎn)期、哺乳期及更年期，職場焦慮現(xiàn)象會更為突出。所以，我們要關(guān)注到這些節(jié)點，提前做好準備，有針對性地采取應(yīng)對措施。

可以使用醫(yī)學(xué)APP、小程序進行焦慮自測，或?qū)で髮I(yè)人士如醫(yī)學(xué)心理科醫(yī)生、心理治療師、心理咨詢師的幫助，利用專業(yè)工具做精準的評估報告。

運動是降低焦慮和促進睡眠的最好手段之一。

舒緩的音樂可以平復(fù)心境，配合香薰、溫泉等效果更佳。

避免使用咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂類飲料。

腹式呼吸，正念減壓。類似于禪修冥想，靜坐，集中精力只想一件事。比如把注意力集中在呼吸上，每天3次，一次15～30分鐘。

心理健康

如果不能自己調(diào)節(jié)，一定要尋找精神科醫(yī)生、心理治療師或咨詢師，請他們給你專業(yè)的建議，幫助你早點擺脫焦慮癥狀的困擾。