天氣越來越冷,圍著吃火鍋的日子逐漸變多,稍不注意體重就飆漲啦~
冬天適合健身嗎?有哪些合適的運動呢?想“動”,又不想挨“凍”,該怎么辦呢?
別著急,小松為你推薦了松江這些“寶藏”運動場地,趕緊動起來吧!
滑雪
穿上雪板,順著雪道快速下滑,短暫擺脫地心引力的輕微失重感,冬天的快樂是滑雪場給的?;┮巡辉偈潜狈降膶龠\動項目,在松江的上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心就能體驗冰雪帶來的速度與激情。
一走進上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心,專業(yè)的滑雪板、雪鞋、雪杖、頭盔、護腕、護肘等裝備整齊擺放,雪板長度及雪鞋尺碼豐富,而且還可以根據(jù)個人喜好和習(xí)慣進行挑選。
4個滑行區(qū)由落地玻璃隔開,寬敞明亮,室內(nèi)一目了然。從準備活動開始到分配滑雪裝備,再到適應(yīng)平地走路,上坡、速滑、急停、轉(zhuǎn)彎、大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)……一步步變身滑雪高手!
這里的滑雪教練是從國家高山滑雪隊退役的國家一級運動員,有著豐富的高山滑雪教學(xué)經(jīng)驗?;羞^程中教練會全程陪伴,幫助滑雪“小白”在最短的時間內(nèi)提升滑行技巧。
5歲及以上的兒童及青少年,滑雪教練會規(guī)劃最適合的學(xué)習(xí)內(nèi)容和完整的指導(dǎo)體系,因此,這里也是家長帶領(lǐng)小朋友運動的好場所。
此外,這里還有停車場、休息區(qū)、淋浴房等,現(xiàn)磨咖啡等各種飲品供應(yīng)齊全,實屬一處“寶藏款”休閑娛樂場地。
地址:松江區(qū)莘松路1398號A11-1(歆翱創(chuàng)新園內(nèi))
人均:¥172
營業(yè)時間:周三至周日10:00-21:00(周五-周六營業(yè)至21:00)
溜冰
在冰雪上旋轉(zhuǎn)跳躍,恰似翩翩起舞的小精靈,彷佛被全世界的快樂籠罩。說起冬季最受歡迎的冰雪運動,溜冰項目當(dāng)然是不可或缺的,松江大學(xué)城滑冰館就為大家提供了一個可以盡情享受冰雪時光的好去所。
松江大學(xué)城滑冰館是上海第一個標準冰球館,也是目前上海最大的室內(nèi)真冰滑冰館,冰面面積1830平方米,是一家符合國際賽事標準的冰場。
場館內(nèi)冰面光潔平整,空間寬敞明亮,冰場劃分成兩個區(qū)域,一處用于自由溜冰,另一處用于訓(xùn)練冰上運動。而且還提供專業(yè)的滑冰鞋、護肘、護膝、手套、頭盔等防護用具,為滑冰小伙伴們的安全保駕護航。
溜冰場外停車場便捷,室內(nèi)有儲物柜,滑冰過程中還有專業(yè)的穿著溜冰鞋的工作人員在一旁指導(dǎo)。場內(nèi)雖然溫度挺低,但許多小朋友玩得熱火朝天,根本停不下來。
小松提醒,可以在公眾號上提前預(yù)約,看準營業(yè)時間防止跑空哦,因為這里經(jīng)常安排賽事,而且也會有工作人員定期進行閉館消毒、清理冰面。
地址:松江區(qū)文翔路2000號(松江大學(xué)城體育中心內(nèi))
價格:¥40(學(xué)生證和教師證持有者半價)
營業(yè)時間:周一至周六15:00-20:00,周日13:00-20:00
保齡球
很多人都將保齡球當(dāng)作是一項娛樂活動,其實只要動作做對可以運動到全身200多塊肌肉。避開寒風(fēng)凜冽的室外,約上幾個朋友來一場酣暢淋漓的保齡球運動,也是不錯的選擇。
松江萬達六樓的派迪卡街區(qū)是一家集體育、娛樂、餐飲、社交的游樂場地,保齡球是這家運動街區(qū)的招牌項目,墻壁上的涂鴉和懸吊的燈球創(chuàng)意十足,粉色、橙色、藍色等五彩的保齡球顏值滿滿。
小松貼心提示,在投球過程中千萬不要走進球道,如果有東西掉在球道里也要請工作人員撿出哦。
這個運動場地包含了多個運動項目,除保齡球外,還有棒球、桌球、射箭、飛鏢、冰壺等,極具互動性。在這里,你總能找到你喜愛的運動!
各種項目若遇上人多的情況還可以提前取號,場地內(nèi)也會有專業(yè)的指導(dǎo)人員,為小伙伴們的體驗過程保駕護航。
地址:廣富林路658弄678號601(萬達廣場六樓)
人均:¥99
營業(yè)時間:周一至周日12:00-24:00(周六-周日10:00-24:00)
游泳
一到冬天,不少小伙伴對游泳望而卻步,選擇宅家取暖,其實恒溫泳池的水溫一直都保持在26-28℃,很適合人體的體溫,因此只要做好御寒工作,在冬天也是可以暢游的。談及松江的恒溫泳池,這里有20家可供選擇。
游泳前的注意事項
不要直接下水,可在泳池邊用涼水把四肢以及胸脯稍微拍濕,這樣下水后就可以快速適應(yīng)水溫。
在入睡前要做好熱身工作,可多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰等部位,時間大約在5-10分鐘,以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
在中間休息、起水、淋浴后要及時做好保暖,披上浴巾,穿好衣服,用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干,防止受涼。
看到這里,你是否也躍躍欲試了呢?

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