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天氣越來越冷，圍著吃火鍋的日子逐漸變多，稍不注意體重就飆漲啦~

冬天適合健身嗎？有哪些合適的運動呢？想“動”，又不想挨“凍”，該怎么辦呢？

別著急，小松為你推薦了松江這些“寶藏”運動場地，趕緊動起來吧！

滑雪

穿上雪板，順著雪道快速下滑，短暫擺脫地心引力的輕微失重感，冬天的快樂是滑雪場給的?；┮巡辉偈潜狈降膶龠\動項目，在松江的上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心就能體驗冰雪帶來的速度與激情。

一走進上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心，專業(yè)的滑雪板、雪鞋、雪杖、頭盔、護腕、護肘等裝備整齊擺放，雪板長度及雪鞋尺碼豐富，而且還可以根據(jù)個人喜好和習(xí)慣進行挑選。

4個滑行區(qū)由落地玻璃隔開，寬敞明亮，室內(nèi)一目了然。從準備活動開始到分配滑雪裝備，再到適應(yīng)平地走路，上坡、速滑、急停、轉(zhuǎn)彎、大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)……一步步變身滑雪高手！

這里的滑雪教練是從國家高山滑雪隊退役的國家一級運動員，有著豐富的高山滑雪教學(xué)經(jīng)驗?；羞^程中教練會全程陪伴，幫助滑雪“小白”在最短的時間內(nèi)提升滑行技巧。

5歲及以上的兒童及青少年，滑雪教練會規(guī)劃最適合的學(xué)習(xí)內(nèi)容和完整的指導(dǎo)體系，因此，這里也是家長帶領(lǐng)小朋友運動的好場所。

此外，這里還有停車場、休息區(qū)、淋浴房等，現(xiàn)磨咖啡等各種飲品供應(yīng)齊全，實屬一處“寶藏款”休閑娛樂場地。

地址：松江區(qū)莘松路1398號A11-1（歆翱創(chuàng)新園內(nèi)）

人均：￥172

營業(yè)時間：周三至周日10:00-21:00（周五-周六營業(yè)至21:00）

溜冰

在冰雪上旋轉(zhuǎn)跳躍，恰似翩翩起舞的小精靈，彷佛被全世界的快樂籠罩。說起冬季最受歡迎的冰雪運動，溜冰項目當(dāng)然是不可或缺的，松江大學(xué)城滑冰館就為大家提供了一個可以盡情享受冰雪時光的好去所。

松江大學(xué)城滑冰館是上海第一個標準冰球館，也是目前上海最大的室內(nèi)真冰滑冰館，冰面面積1830平方米，是一家符合國際賽事標準的冰場。

場館內(nèi)冰面光潔平整，空間寬敞明亮，冰場劃分成兩個區(qū)域，一處用于自由溜冰，另一處用于訓(xùn)練冰上運動。而且還提供專業(yè)的滑冰鞋、護肘、護膝、手套、頭盔等防護用具，為滑冰小伙伴們的安全保駕護航。

溜冰場外停車場便捷，室內(nèi)有儲物柜，滑冰過程中還有專業(yè)的穿著溜冰鞋的工作人員在一旁指導(dǎo)。場內(nèi)雖然溫度挺低，但許多小朋友玩得熱火朝天，根本停不下來。

小松提醒，可以在公眾號上提前預(yù)約，看準營業(yè)時間防止跑空哦，因為這里經(jīng)常安排賽事，而且也會有工作人員定期進行閉館消毒、清理冰面。

地址：松江區(qū)文翔路2000號（松江大學(xué)城體育中心內(nèi)）

價格：￥40（學(xué)生證和教師證持有者半價）

營業(yè)時間：周一至周六15:00-20:00，周日13:00-20:00

保齡球

很多人都將保齡球當(dāng)作是一項娛樂活動，其實只要動作做對可以運動到全身200多塊肌肉。避開寒風(fēng)凜冽的室外，約上幾個朋友來一場酣暢淋漓的保齡球運動，也是不錯的選擇。

松江萬達六樓的派迪卡街區(qū)是一家集體育、娛樂、餐飲、社交的游樂場地，保齡球是這家運動街區(qū)的招牌項目，墻壁上的涂鴉和懸吊的燈球創(chuàng)意十足，粉色、橙色、藍色等五彩的保齡球顏值滿滿。

小松貼心提示，在投球過程中千萬不要走進球道，如果有東西掉在球道里也要請工作人員撿出哦。

這個運動場地包含了多個運動項目，除保齡球外，還有棒球、桌球、射箭、飛鏢、冰壺等，極具互動性。在這里，你總能找到你喜愛的運動！

各種項目若遇上人多的情況還可以提前取號，場地內(nèi)也會有專業(yè)的指導(dǎo)人員，為小伙伴們的體驗過程保駕護航。

地址：廣富林路658弄678號601（萬達廣場六樓）

人均：￥99

營業(yè)時間：周一至周日12:00-24:00（周六-周日10:00-24:00）

游泳

一到冬天，不少小伙伴對游泳望而卻步，選擇宅家取暖，其實恒溫泳池的水溫一直都保持在26-28℃，很適合人體的體溫，因此只要做好御寒工作，在冬天也是可以暢游的。談及松江的恒溫泳池，這里有20家可供選擇。

游泳前的注意事項

不要直接下水，可在泳池邊用涼水把四肢以及胸脯稍微拍濕，這樣下水后就可以快速適應(yīng)水溫。

在入睡前要做好熱身工作，可多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰等部位，時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

在中間休息、起水、淋浴后要及時做好保暖，披上浴巾，穿好衣服，用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干，防止受涼。

看到這里，你是否也躍躍欲試了呢？